Tato výplň z cizrny je úžasná, protože ji nemusíte používat v sendviči, pokud ji nechcete. Zábaly, saláty, listy salátů nebo sakra, a to i přímo z mísy! Stačí, když toto naplníte jakýmkoli způsobem vaše srdce touží. Je to jedno z těch jídel, které můžete připravit, když se vaše tak směšně na pokraji receptů na zmírnění hladu, protože to trvá všech deset minut, a tak plní.



Super rychlý cizrny (Vegan)

  • Mléko zdarma
  • High Carb Vegan
  • Vegan
je bez lepku

Ingredience

  • 1-15 unce může cizrnu, vyčerpaný a opláchnout
  • 1/3 šálku nakrájeného jablka
  • 1/4 šálku nakrájené cibule
  • 2 polévkové lžíce parlsey
  • 2 polévkové lžíce tahini
  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1 čajová lžička agáve (nebo může sub javorový sirup)
  • 1,5 lžička dijonské hořčice
  • 2 polévkové lžíce obyčejného neslazeného ořechu
  • 1/4 čajové lžičky řasy
  • Sůl a pepř na dochucení




Příprava

  1. Vložte cizrnu do středně velké mísy. Zezadu vidličkou trochu rozdrťte cizrnu tak, aby některé z nich byly posypané.
  2. Přidejte do jablek, cibule a petrželky.
  3. V malé misce rozšlehejte tahini, octový jablečný mošt, agáve, dijon a muškátový oříšek. Přidejte do řepných vloček a osolte pepřem.
  4. Nalijte zálivku se směsí cizrny a míchejte, aby se spojila.
  5. Užívat si!

Nutriční informace

Celkový obsah kalorií: 653 # Celkový obsah sacharidů: 107 g # Celkový tuk: 25 g # Celkový obsah bílkovin: 33 g # Celkový obsah sodíku: 976 g # Celkový cukr: 26 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.