Pokud jde o ranní ovesnou kaši, ovesené oceli dávají krémovou a srdečnější ovesnou kaši než ovesné vločky. Dokonce i po vaření si oloupané oves zachovává svůj tvar a jsou chutnější, chutnější a chutnější. Tento recept je ideální pro hledání plné snídaně.

veganský sýrový recept kešu

Ocelová porce jablečné kaše (Vegan)

  • Mléko zdarma

Kalorie

110

jak udělat zeleninový manchurian

Slouží

4-6



recept na tamarindovou omáčku pro samosy

Čas na vaření

20

Ingredience

  • 1 1/2 šálků mandlového mléka, domácího nebo zakoupeného v obchodě
  • 3 šálky vody
  • Špetka mořské soli
  • 1 šálek ovesené oceli
  • 1 polévková lžíce hroznového oleje (nebo lehkého rostlinného oleje)
  • 1/2 -1 čajová lžička práškové skořice
  • 1 velké jablko (nebo více) se slupkou, nakrájené na kosti
  • Možnost: K porci můžete přidat mrholení javorového sirupu nebo trochu granulované cukrové třtiny

Příprava

  1. Nalijte mandlové mléko a vodu do hrnce a zahřejte to na horní části sporáku na středně vysoké teplo, občas míchejte dřevěnou lžící. Přidejte špetku soli.
  2. Zatímco se toto zahřívá, na sporáku topte olej v pánvi. Když je olej horký, snižte teplotu na střední a přidejte oves a skořici. To by mělo trochu prskat. Oves pečte se skořicí a neustále je míchejte dvě minuty. To přinese chuť ovsa. Po dvou minutách pečení sundejte pánev.
  3. Když tekutina začne zpěňovat a vařit, přidejte ovesné vločky a míchejte dřevěnou lžící. Snižte teplo na středně nízkou.
  4. Nechte toto mírně odkryté po dobu 20 minut za občasného míchání, aby se nepřilepilo na dno. Kaše zhoustne a bude krémová.
  5. Po 20 minutách přidejte nakrájená jablka a nechte je odkrytých dalších 10 minut.

Poznámky

Je lepší neudržovat kaši v zahřátém hrnci, protože bude i nadále zahušťovat.

Nutriční informace

Na jednu porci: Kalorie: 110 # Sacharidů: 13 g # Tuk: 5 g # Protein: 3 g # Sodík: 23 mg # Cukr: 0 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.