Příprava tohoto dezertu je opravdu jednoduchá a ingredience se navzájem doplňují: lísková kaše se používá jako „moučkový“ základ, data sladí a pomáhají udržet vše pohromadě, kakao ho obohacuje, smetana a kokosový olej přidávají trochu tuku), tahini vyvažuje sladkost a maca přidává několik superpotravin, díky nimž jsme vždy dobrí!

recept na nudle

Syrové lískové oříšky chilli brownies (Veganské, bez zrna, syrové)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez zrna
  • High Fiber
  • Raw Vegan
  • Vegan

Kalorie

88

Slouží

16



Ingredience

  • 3/4 šálku lískové mléčné buničiny
  • 1/2 šálku syrového kakaového prášku
  • 8 měkkých, rozložených medjool dat
  • 3 polévkové lžíce kokosového krému
  • 2 polévkové lžíce tahini
  • 1 polévková lžíce kakaových hrotů
  • 1 polévková lžíce kokosového oleje
  • 1 čajová lžička prášku maca
  • 1/4 lžičky chili
  • Špetka růžové himálajské soli

Příprava

  1. Umístěte data, kokosový krém, tahini a kokosový olej do kuchyňského robota a míchejte, dokud se nezkombinují.
  2. Přidejte ořechovou dužinu, syrový kakaový prášek, kakaové hroty, makový prášek, chilli a sůl a znovu promíchejte, dokud nezískáte pastu.
  3. Vyrovnejte čtvercovou plechovku s pergamenovým papírem (pomůže vám to snadno sejmout + dokonale tvarované těsto), stiskněte těsto rukama a roztáhněte jej, dokud nemáte rovný povrch.
  4. Vyjměte z pánve a vložte do dehydratátoru při 105 ° F po dobu 5 hodin a po prvních 3 hodinách jej překlopte.
  5. Jakmile je připravena, nechte ji vychladnout a zaprášte jej surovým kakaovým práškem.
  6. Rozdělte na 16 čtverců a skladujte v lednici až 5 dní.

Poznámky

Pokud nemáte dehydratátor, můžete dát sušenky na mřížku a nechat je uschnout na chladiči.

Nutriční informace

Na jednu porci: Kalorií: 88 # Sacharidů: 6 g # Tuk: 4 g # Protein: 1 g # Sodík: 6 mg # Cukr: 3 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.