Tři na léto! Začátek léta je tak velká úprava. Je skvělé, že nemusíme vyrazit ze dveří tak rychle, jako většina ranních hodin. Na druhou stranu, když děti tráví spoustu času společně, obvykle to znamená hlasitý chaos a časté boje, následované vzájemnou láskou, poté bojováním, potom milováním navzájem, pak bojováním. Řekněme, že léto může být skvělý čas na procvičování velkých hlubokých dechů. Nemůžete však porazit plavání a slunce! Když jsou moje děti doma, rádi si pochutnávají. Z nějakého důvodu mohou ve škole chodit dlouhou dobu bez jídla, ale jakmile jsou doma, chtějí jídlo Vše. . Čas. Granola bary jsou tak lehké jídlo na jídlo a jsou dost dobré na start. Tento recept na granola bar byl velkým hitem u mých dětí; neustále je žádali. Nakonec jsem je rozřezal na polovinu, abych jim dal menší porci a aby tyčinky vydržely déle. Můj manžel, děti a já se mi líbily müsli tak moc, že ​​bychom je všechny pohltili za 2 sekundy, kdybych to dovolil. Granola tyčinky jsou žvýkací a sladké s lahodnou chutí banánů z arašídového másla. Kousky čokolády s brusinkami, které jsou pěkně zaokrouhleny opečenými kešu, dělají z müsli tyčinky vynikající. Doufám, že se vám, vaší rodině, přátelům a blízkým líbí, stejně jako my!

houbový steak z portabellu

Žvýkací domácí granola bary (veganské, bezlepkové)

  • Mléko zdarma
  • Vegan

Slouží

12 velkých granolových tyčí

ořešák squash lasagna vegan

Ingredience

  • 1 - 2 lžičky. kokosový olej, pro mazání pánve nebo sprej na vaření
  • ½ šálku kešu, syrové a nesolené
  • 4 šálky bezlepkové extra silné ovesné vločky
  • ½ šálku sušených brusinek
  • ½ lžičky. skořice
  • ½ šálku polosladké čokoládové lupínky (bez sojových, mléčných a bezlepkových)
  • 3 Tbsp. lněné jídlo
  • 1 šálek arašídového másla
  • 1/3 šálku hnědého rýžového sirupu
  • ½ šálku hnědého cukru
  • 1 vanilka nebo 1 lžička. čistý vanilkový extrakt
  • 1 zralý banán, šťouchaný

Příprava

  1. Předehřívejte troubu na 350 stupňů F.
  2. Syrové kešu rozetřete na plech a pečte 8 minut. Nechte vychladnout.
  3. Mezitím lehce namažte čtvercovou pánev nebo pánev 9x13 palce s kokosovým olejem; alternativně můžete použít kuchyňský sprej.
  4. Když jsou kešu chlazené, nakrájejte na menší kousky.
  5. Ve velké mísičce smíchejte suché přísady - kešu, oves, brusinky, skořice, čokoládové lupínky a lněné semínko, zamíchejte a odložte stranou.
  6. Pomocí rozřezávacího nože opatrně nakrájejte vanilkové boby napůl podélně. Pomocí hřbetu nože jemně přejeďte dovnitř fazole vanilky a škrábněte semena. Opakujte pro druhou polovinu vanilky. Případně můžete použít 1 lžičku. čistý vanilkový extrakt.
  7. Do mírného hrnce na mírném ohni přidejte semena vanilkových bobů, arašídové máslo, hnědý rýžový sirup, hnědý cukr a šťouchaný banán. Míchá se několik minut, dokud se neroztaví a nerozmíchají.
  8. Přidejte směs sirupu arašídového másla do velké mísy s ovesem. Míchejte, dokud nebude vše rovnoměrně pokryto.
  9. Umístěte miska do pánve. Pevně ​​přitlačte zadní stranou lžíce nebo zadní stranou odměrky.
  10. Před vyjmutím z pánve a / nebo řezání zmrazte granolu 50 minut a poté zmrazte 10 minut.
  11. Uchovávejte granola bary uložené v lednici ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 1 týdne.