Squash s ořechy má v této barevné a svěžím jídle roli loinských nudlí. Nudle jsou smažené, ale dobře drží a jsou házeny paprikou, žampiony, zelení a lahodnou omáčkou ze zázvoru a tamari. Jakmile to zkusíte, stane se z něj při jídle pravidelné jídlo.

je velveeta vegetarián

Ořešák squash Lo Mein (Veganský, bezlepkový)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez zrna
  • High Fiber
  • Low Carb Vegan
  • Žádný rafinovaný cukr
  • Cukr zdarma / nízký cukr
  • Vegan
  • Vitamin A

Kalorie

435

špagety squashové dorty

Slouží

2



Ingredience

Pro Lo Mein:

  • 1 středně ořešák, oloupaný a spiralizovaný
  • 1 lžička arašídového oleje nebo kokosového oleje, dělená
  • 1/2 žluté cibule nebo 1 malé žluté cibule, nakrájené na plátky
  • 1 paprika, nakrájená na plátky
  • 8 uncí houby bílé knoflíky, nakrájené na plátky
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 3 šálky kale nebo špenátu

Pro omáčku:

  • 2 polévkové lžíce tamari
  • 1 čajová lžička javorového sirupu
  • 1/2 čajové lžičky opečeného sezamového oleje nebo použijte běžný sezamový olej, pokud nemůžete najít opečený
  • 1/2 lžičky arašídového oleje
  • 1/2 lžičky zázvoru, mleté, mleté ​​nebo šťávy
  • 1/2 lžičky kurkumy
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1/2 čajové lžičky česneku
  • Sezamová semínka pro polevu

Příprava

  1. V nepřilnavé pánvi použijte 1/2 lžičky arašídového nebo kokosového oleje a zahřejte na střední teplotu. Přidáme „nudle“ z ořešáku a hodí se 5-6 minuty s kleštěmi, až do něžného, ​​ale al dente. Vynětí půdy z produkce na později.
  2. Do stejné pánve přidejte zbývající 1/2 lžičky oleje a přidejte zeleninu (nakrájenou cibuli, papriku, houby).
  3. Vařte dřevěnou lžící přibližně 3-5 minut, dokud nezměkne. Nyní přidejte mletý česnek a promíchejte, pak přidejte kapusta a míchejte, dokud se vädne a dobře promíchá.
  4. Přidejte si omáčku a vyhrazené squashové nudle, míchejte s kleštěmi a míchejte, dokud omáčka nepotáhne vše a nudle nejsou tak jemné, jak se vám líbí. Nakonec doplňte 1-2 polévkové lžíce sezamových semen. a ještě jednou promíchat. Sloužit.

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 435 # Sacharidy: 59 g # Tuk: 16 g # Protein: 13 g # Sodík: 550 mg # Cukr: 15 g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.