Tyto fazole nejsou vaše obyčejné pečené fazole! Jsou plné chuti - včetně bylin, česneku a spousty bohaté rajčatové omáčky. Fazole jsou plné bílkovin, takže se připravují na bohatou snídani nebo oběd, který vás dodá energii po zbytek dne. Navíc se v omáčce skrývá spousta vegetariánů, takže pokud jste vy nebo vaše děti vybíraví, je to dobrý způsob, jak splnit denní zeleninovou kvótu. Podávejte tyto fazole na toastu, přes brambory nebo cokoli, co se vám líbí!



Pečené fazole, dva způsoby (veganské, bezlepkové)

  • Mléko zdarma
  • Recepty bez lepku
  • High Fiber
  • High Protein
  • Žádný rafinovaný cukr
  • Jsem volný
  • Cukr zdarma / nízký cukr
  • Vegan
  • Pšenice zdarma

Slouží

2

Čas na vaření

20

Ingredience

  • 1 může másla fazole / cannellini fazole
  • 1/2 plechovky rajčat
  • 2 lžíce rajčatového pyré
  • 2 polévkové lžíce balzamikového octa
  • 1 polévková lžíce smíšených sušených bylin
  • 1 čajová lžička chili prášku (volitelně)
  • 3 stroužky česneku
  • 2 mrkve
  • 1 žlutý pepř
  • Sůl a pepř na dochucení
  • Čerstvé bylinky nebo dukka na ozdobu (volitelné)




Příprava

  1. Česnek, mrkev a pepř nakrájejte co nejmenší.
  2. Zahřejte pánev a nejprve na pár minut smažte česnek, pak zbytek přidejte. Zakryjte trochou vody, nasaďte víko a na 5 minut vařte na střední.
  3. Přidejte chilli, byliny a konzervovaná rajčata. Poté přikryjte a vařte dalších 5 minut.
  4. Přidejte fazole, balsamico a rajčatové pyré. Nechte omáčku zahušťovat po dobu 5 minut. Jakmile je mrkev měkká naběračka, pečené fazole na toast / brambory.

Poznámky

Celkový obsah kalorií: 588 # Celkový obsah sacharidů: 116 g # Celkový tuk: 0 g # Celkový obsah proteinu: 34 g # Celkový obsah sodíku: 2118 g # Celkový cukr: 28 g na porci: Kalorie: 294 # Sacharidů: 58 g # Tuk: 0 g # Protein: 17 g # Sodík: 1059 mg # Cukr: 14 g Výpočet nezahrnuje brambory, toasty, dukka nebo sůl podle chuti.