Namáčení pohanky jim nejen usnadňuje trávení, ale také tělu snáší vstřebávání živin. Jedná se o rychlou a snadnou syrovou kaši, kterou si každý může užít! Začněte svůj den zdravým způsobem pomocí aktivované pohanky a krémového kokosu.



Aktivovaná pohanka a kokosová kaše s borůvkovou omáčkou (Veganská, Raw)

  • Mléko zdarma
  • Raw Vegan
  • Vegan

Kalorie

738

Slouží

2

Ingredience

Pro kaši:

  • 1 a 1/2 šálky namočené a opláchnuté pohanky
  • 1/2 šálku kokosového mléka
  • 2 lžíce rýžového sirupu nebo 3 data
  • 2 polévkové lžíce kokosového oleje
  • 1/2 čajové lžičky skořice
  • 1/2 čajové lžičky přírodní vanilkové esence




pečené žetony jicama

Pro borůvkovou omáčku:

  • 1 šálek borůvek (pokud používáte zmrazené, ujistěte se, že byly rozmrazeny)
  • 1 polévková lžíce sladu
  • 3-4 lžíce vody nebo kokosové vody

Pro polevy:

  • Pečené kokosové vločky
  • Banán

Příprava

  1. Pomocí vysokorychlostního mixéru nebo kuchyňského robota smíchejte všechny kaše a nalijte je do mísy.
  2. Vyčistěte a poté smíchejte borůvkovou omáčku (pokud to není dobře smíchatelné, možná budete muset přidat více vody, ale nechcete ji utéct)
  3. Kousek borůvkové omáčky na pohankové kaši a lžičkou si můžete udělat víření.
  4. Přidejte zálivky a užijte si zdravou snídani!

Nutriční informace

Na porci: Kalorie: 738 # Sacharidy: 118g # Tuk: 26g # Protein: 20 g # Sodík: 24mg # Cukr: 25g Poznámka: Uvedené informace jsou založeny na dostupných složkách a přípravě. Nemělo by se to považovat za náhradu za radu odborníka na výživu.